그때는 그 사람의 죽고 싶다는 표현에 대해 옳고 그름을 판단하고 다그치지 말아야 합니다. 또한 “설마 죽기야 하겠어?”라는 가벼운 생각을 하지 말고, 바로 전문가의 도움을 받을 수 있도록 안내해야 합니다.

사람들이 자살에 대해 생각하는 것은 대부분 희망이 없다고 느끼거나 문제에 대한 해결책을 찾지 못할 때입니다.

자살을 예방하기 위한 노력

스트레스를 조절하고 극복하는 방법에 효과적으로 알려진 대부분의 방법은 현재의 사고방식이나 생활 방식을 변화시키는 노력이 필요합니다.

• 가족이나 가까운 사람에게 알려주세요.

  자살 위험에서 벗어날 수 있도록 가족이나 친지에게 위험을 알려야 합니다.

• 혼자 있지 않도록 해주세요.

  자살은 스스로 하는 행위이므로 누군가 옆에 있으면 자살시도 자체가 예방될 수 있습니다.
  자살위험이 있다고 생각되면 전문가의 도움을 받기 전까지 함께 있어 주십시오.

• 자살을 시도할 수 있는 위험한 물건이나 상황에 가까이 있지 않게 해주세요.

  자살을 생각하고 있는 사람이 충동적으로 행동할 수 있는 장소에 있지 못하게 하고,
  자살에 이용될 수 있는 물건 또한 없애는 것이 좋습니다.

• 전문가를 만나게 해주세요.

  자살위험이 높은 사람을 혼자 계속 돌보는 것은 매우 위험합니다.
  자살을 막는 가장 좋은 방법은 정신과전문의, 정신보건전문요원, 자살예방 전문가를 빨리 만나도록 하는 것입니다.

자살 경고 표시

• 자살에 대해 이야기 한다.

  자살하려는 사람들 10명 중 8명은 자신의 자살 의도를 다른 사람에게 이야기 했으며 그 중 50%이상이 ‘죽고 싶다’라고 분명히 이야기 했습니다. “죽고 싶어” “더 이상 여기 없을 거야.”등 직접적인 표현을 들었을 때는 자살을 행동으로 옮길 생각이 있는지 물어보아야 합니다.

• 주변을 정리하는 행동을 한다.

  유서를 작성하거나 보험증서를 내놓거나, 자기 물건을 다른 사람들에게 나눠 주거나, 주변 일들을 정리하는 행동 등을 보입니다. 그 사람에게 왜 그런 행동을 하는지 꼭 물어보십시오.

• 몸을 돌보지 않거나 자해행동을 한다.

  “나한테 무슨 일이 생기든 상관없어.” “내가 죽는다고 해도 누가 신경이나 쓰겠어?” 같은 말을 하거나 술을 많이 마시고 건강을 돌보지 않는 등 평상시와 많이 다른 행동이 있다면 그 사람이 혹시 자살에 대해 생각하고 있는지 의심해 보아야 합니다.

• 행동이 변한다.

  전에 활발했던 사람이 혼자서만 지낸다거나 기분변화가 있고, 슬픔, 무감동이 심해지는 것 등이 있습니다. 술이나 기타 다른 것에 의한 영향일 수도 있지만 때로 이런 문제들이 자살 경고 사인이기 때문에 행동변화를 중요하게 관찰하는 것이 필요합니다.

• 술이나 약물을 복용한 후,
  자살 도구가 주위에 있는 경우.

  술이나 불법 약물 등을 복용한 후 자살 도구(다량의 수면제, 끈, 칼 등)가 주위에 있거나 쉽게 구할 수 있는 경우 자살위험성이 높습니다. 그러한 도구들이 주변에 보이지 않도록 꼭 치우셔야 합니다.

• 환경에 변화가 있거나 소중한 사람을 잃은 경우.

  예를 들어 예상치 못하게 직장을 잃거나, 소중한 사람(예를 들면, 배우자의 죽음)을 잃은 경우 심각한 우울증에 걸리거나 자살을 할 수 있는 취약한 상태일 수 있습니다.

• 만성질환으로 고통 받는 경우.

  만성질환으로 고통 받는 경우.만성적 고통과 질병이 있거나 병이 결코 나아지지 않을 것이라고 믿는 사람은 자살할 위험성이 높습니다. 이런 경우 현실적인 지지와 희망을 주고, 고통을 줄일 수 있는 대안을 마련해 주는 것이 중요합니다.

잘못된 이해와 편견

• YES 자살사고나 의도를 물어봐야한다?

  맞습니다.

  자살의 위험성이 있는 사람이 있는 경우 자살 사고, 방법, 계획, 의도 등을 확실히 확인하는 것이 필요합니다.

• NO 자살할 사람은 남에게 자살의도를 밝히지 않는다?

  아닙니다.

  많은 사람들이 자살을 하기 전 어떤 형태로든 주위 사람들에게 자살하려는 마음을 표현합니다.
  따라서 자살 의도가 높은 사람과 자주 이야기함으로써 자살을 예방할 수 있습니다.

• NO 자살하는 사람은 꼭 죽고야 말겠다는 확고한 결단을 내린 사람이다?

  아닙니다.

  사람들은 자살하기 직전까지 죽을까 말까 계속 고민을 합니다.
  주위에서 한 사람이라도 관심을 가져 준다면 자살을 막을 수 있습니다.

• NO 자살시도를 했다가 실패하면 그것으로 자살에 대한 생각은 다 없어진다?

  아닙니다.

  한 번 자살을 시도한 경험이 있는 사람은 다시 자살을 시도할 가능성이 매우 높습니다.

• YES 자살은 예방이 가능하다?

  맞습니다.

  어떤 사람이 언제 자살을 할지 예측은 불가능하지만, 자살원인을 파악하고 그 영향을 줄여 준다면 자살은 예방할 수 있습니다. 만약 자살을 시도하고 싶은 생각이 든다면, 순천시정신건강복지센터에 즉시 도움을 구하십시오.

출처

• 고양시정신건강증진센터